Gummibärchen und Achtsamkeit
Neulich war ich vor der Yogastunde noch schnell im Supermarkt.
Zu Hause packe ich aus: Brot, Joghurt, Gemüse, Gummibärchen ....
Gummibärchen?
Wie zum Kuckuck sind die in den Einkauf gelangt? Egal, wenn sie schon da sind, Tüte auf und gleich mal vernaschen.
Kennst du das?
Was ist da gerade passiert?
Als ich durch den Supermarkt ging, kam ich am Süßigkeitenregal vorbei (und glaubt mir ich komme immer da vorbei ...). Die Augen sehen Süßkram. Mein Gehirn erkennt 'Zucker!' Meine Sinne beginnen sich nach dem süßen Geschmack zu sehnen und dem guten Gefühl im Mund. Erinnerungen an die Kindheit tauchen auf, in der Süßigkeiten streng rationiert waren und ein kleiner Trotz meldet sich. Währenddessen ist mein Großhirn mit dem Abendessen und der Planung der Yogastunde in zehn Minuten beschäftigt. Also beschloss mein Unterbewusstsein einfach mal Gummibärchen müssen sein.
Habe ich mit meinem vernünftigen Großhirn eine Chance dagegen?
Ehrliche Antwort?
Nein, nicht in diesem Moment im Supermarkt.
In unserem Gehirn passieren viele Dinge, die wir nicht bewusst mitbekommen.
95 % aller Entscheidungen treffen wir unbewusst,
und das ist gut so, weil das Leben kompliziert und unser Arbeitsspeicher im Gehirn begrenzt ist. Im Supermarkt müssen wir uns auf praktische Dinge konzentrieren, nichts zu vergessen, niemanden zu rammen und auch noch das Wechselgeld nachzählen. Mein vernünftiger präfrontaler Kortex hat in dieser Situation viel zu viel zu tun und keine Chance einzugreifen.
Na Super! Bin ich also meinem Limbischen System, das für diese Entscheidung verantwortlich war, hilflos ausgeliefert?
Nein, sonst würde ich wohl kaum diese Geschichte schreiben.
Wir können lernen zuzuhören, den Sinnen, den Gefühlen, der Erinnerung und der momentanen Stimmung. Ja, auch den unterbewussten Dingen, die in uns vorgehen.
In der Situation im Supermarkt vielleicht noch nicht, aber in einer Situation in der einfach nicht so viel passiert.
Und wie geht das?
Setz dich einfach mal auf den Boden, oder meinetwegen auch aufs Sofa, sorge dafür, dass möglichst wenig Reize von außen kommen. (du weißt schon Handy aus und so ...), und dann beobachte.
Was spürst du gerade im Körper,
was denkst du gerade und
wie fühlst du dich gerade wirklich?
Das ist Achtsamkeit!
Mitbekommen, was gerade ist, neugierig, offen, ohne zu werten und ohne sich eine Reaktion zu überlegen.
So sagt es Jon Kabbat Zinn. Arzt und Achtsamkeitslehrer.
Das klinkt einfach, aber leicht ist es nicht. Das kann ich euch aus eigener Erfahrung sagen. Es braucht Übung. Aber es lohnt sich, weil du Erfahrungen im 'Mitbekommen' bekommst und irgendwann wirst du mit komplexeren Situationen üben können.
Bis zu dem Tag, wo du, auch im Supermarkt, alles beobachten kannst. Und dann kannst du klügere Entscheidungen fällen. Natürlich nicht nur bei Gummibärchen, sondern vor allem in den wichtigen Lebensbereichen: Job, Familie und Freunden.
Und jetzt genieße ich meine Gummibärchen. Sie schmecken herrlich süß und geben mir ein gutes Gefühl im Mund. Ich freue mich Erwachsen zu sein, meine eigenen Entscheidungen (auch die Ungesunden) treffen zu dürfen und nach ein paar Exemplaren habe ich schon keine Lust mehr auf Gummibärchen.
Wo kannst du nie nein sagen und dein Unterbewusstsein entscheidet für dich?
Schreib´s mir doch mal in einer Antwort.
Herzliche Grüße
Cordula
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Die neuen Termine für die Achtsamkeitskurse im Herbst sind da. mehr